C'est LA préoccupation du moment. Confinement total, confinement partiel, couvre-feu à 18 h, télétravail, modification des habitudes sociales , fermetures des lieux de divertissements, écoles partiellement ouvertes, magasins ouverts et d'autres non...On ne sait plus où donner de la tête. L'impression d'avoir changé de vie du jour au lendemain. La sensation d'être privés d'une liberté que nous pensions acquise pour toujours.
Ces bouleversements que nous subissons impactent notre santé physique et....mentale.
Enfants, étudiants, personnes âgées, adultes, retraités, nous sommes TOUS concernés.
Alors comment se sentir mieux grâce à la sophrologie?
1/ Et si vous vous décidiez à investir en VOUS pour aller mieux ?
Vos troubles sont les symptômes de ce qu'il se passe à l'intérieur de vous.
Faire en conscience les exercices de sophrologie, en alternance avec la respiration suivis de pause d'écoute de votre corps vont vous amener à comprendre ce qui est inconscient. Etre accompagné c’est être prêt à vivre la sophrologie avec assiduité et sérieux et vous donner les moyens de pérenniser les effets positifs sur du long terme. Le programme d’entraînement fourni avec la séance est revu semaine après semaine, mois après mois, en fonction de vous et non des autres. Pour être joueur de tennis professionnel, c’est du travail, un bon professeur particulier, de la motivation et surtout un bon mental. La sophrologie c’est comme un sport. L'autonomie, l’entraînement, la motivation sont les clés pour réussir son objectif, et j’en suis la bonne garante semaine après semaine, mois après mois.
2/ Et si vous écoutiez votre corps grâce à la sophrologie ?
Votre corps vous connaît mieux que personne. Vous êtes vous arrivés de vous poser ne serait-ce que quelques minutes et d'écouter en fermant les yeux ce qu'il se passe dans votre corps après avoir eu une remarque désobligeante de quelqu'un? Vous est-il arrivé d'écouter ce qu'il se passe en vous quand vous fermez les yeux et que vous écoutez une musique agréable?
Aujourd'hui force est de constater que bon nombre d'entre nous se coupons de nos sensations pour vivre exclusivement dans l'ACTION.
Qui ne s'est jamais plaint d'une ampoule après avoir porté des chaussures trop serrées? Une personne à l'écoute de son corps sait si chaussure est serrée ou pas…Une personne qui a mal peut prendre le temps d'ajuster sa chaussure mais aussi faire le choix de prioriser autre chose et finir par avoir des douleurs au pied. Or quand le corps parle et qu'il n'est pas écouté, il se plaint de plus en plus fort ou...finit par rester silencieux s'il n'y a pas de réponse, jusqu'au jour où...Profitez des couvre-feu pour pratiquer la sophrologie et vous redécouvrir dans l'écoute de votre corps. Votre corps sait ce qui est bon pour vous.
3/ La sophrologie va vous aider à vivre dans le présent
Vivre dans l'instant présent? C'est la tendance du moment vous allez me dire ? Oui et pourquoi ? Aujourd'hui pour tenir le coup, apprendre à vivre au jour le jour sans rien attendre est une nécessité pour bien vivre les bouleversements que nous vivons. Et l'avantage en sophrologie c'est qu'il n'y a rien à attendre, l'idée est de faire l'exercice et d'observer ce qu'il se passe en fermant les yeux, sans juger, sans pression.
Je ne cesserai de le dire, jour après jour, étape après étape, vivre au présent...
Imaginer l'avenir en noir via votre boule de cristal pessimiste, anticiper vos propres scénarios catastrophes, dramatiser l'avenir autant d'habitudes que la sophrologie est à même de limiter voire même de balayer. Changer ses habitudes c’est possible. Etre positif ça s’apprend, et en plus ça attire le positif. Exercices respiratoires, exercices de détente pour calmer "votre machine à broyer du noir", exercices de concentration, autant d'outils très concrets que je vous propose en sophrologie.
4/La sophrologie va vous aider à évacuer votre frustration et à prendre du recul
Râler, critiquer, dramatiser, se plaindre, crier votre injustice. Votre désaccord est profond aujourd'hui et il est légitime. Comment transformer cette frustration en énergie positive pour vous et vos proches? Il n'est plus remis en question aujourd'hui qu'un bon mental aide à rester en bonne santé. La sophrologie peut vous permettre d'évacuer "votre ras le bol" par différents exercices corporels, guidée par ma voix. Je vous aide également à vous extraire de votre quotidien lors d'une visualisation le temps d'une séance pour mieux y voir clair. Le cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous lui dites et ce qu'il vit, la visualisation d'images positives guidées par ma voix visent à prendre de la distance avec le poids de la réalité. La sophrologie peut vous aider également à étendre mentalement votre espace de liberté et vous permettre de mieux vivre les bouleversements que nous vivons. Elle vous aide également à mieux dormir, le sommeil ayant été perturbé par les adaptations de notre corps et notre esprit dans le contexte sanitaire que nous vivons.
Je peux vous raconter pendant des heures ce qu'est la sophrologie mais comme un sport, si vous l’expérimentez uniquement sur YouTube ou si vous ne l’avez jamais expérimenté en club ou dans votre cercle privé, il est difficile de savoir ce que c’est réellement et si cela est fait pour vous...
La pratique vaut mieux qu'un long discours, osez tester la sophrologie le temps d’une séance ou deux et vous verrez si cela vous convient.
Le contact avec le professionnel également est primordial, il y a la méthode et aussi le thérapeute qui l’applique, ainsi peut-être qu’il vous faudra plusieurs séances pour trouver VOTRE sophrologue. Car au-delà de la sophrologie, il est important de se sentir à l’aise et en confiance avec le sophrologue qui vous suivra. Essayer c’est déjà faire la moitié du chemin…
De plus en plus d’entreprises, de maisons de retraite, d’hôpitaux, d’écoles, d’associations font appel à des sophrologues. Le métier est de plus en plus réglementé avec la certification professionnelle RNCP.
Les mutuelles remboursent de plus en plus la sophrologie, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Prenez soin de vous,
Sandra KERVADEC
Sophrologue certifiée RNCP
13 rue de l'île Gavrinis 56400 LE BONO
www.sophrologielebono.fr
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