Avoir confiance en soi c’est un ensemble… Amour de soi, image de soi, estime de soi, assurance...
Quel est votre besoin? Je vous invite à réfléchir aux étapes suivantes et puis qui sait, la sophrologie fera peut être partie de vos pistes pour booster votre confiance en vous!
1- De quoi ai-je besoin pour me sentir bien ?
Savoir ce que vous ne voulez pas c’est un bon début…L’idée ensuite est d’être dans une dynamique positive. En cas de douleurs et de symptômes je vous encourage en premier lieu à contacter votre médecin traitant pour écarter toute pathologie grave. Vos symptômes se manifestent toujours pour une bonne raison…alors prenez les au sérieux.
2- Est-ce que mon qu
otidien répond à mes besoins ?
Après avoir cerné ce que vous voulez, et après avoir écarté un problème de santé important, il serait intéressant pour vous de faire une photo à l’instant T de votre quotidien.
3- Que puis-je mettre en place dans mon quotidien pour y répondre ?
Listez , dessinez, écrivez des mots clefs puis avisez en fonction…
4- Combien de temps m’est nécessaire par jour/par semaine pour répondre à mes besoins ?
Quelle organisation en ce moment même? En fonction de vos contraintes professionnelles, de votre équilibre familial ou de votre vie de couple. Définissez des jours, des tranches horaires et des solutions de repli pour respecter ce que vous vous êtes fixé. Car pour être bien avec les autres, il faut être bien avec soi même…
5- Quel budget ? Qu’avez-vous envie de priorisez ? Quel investissement pour votre mieux être ? Avez-vous envie d’être guidé(e) ou arriverez vous à mettre en place votre routine seul(e)?
Faites une photo à l’instant T de vos dépenses. Lesquelles répondent à un vrai besoin ? Peut être est-ce le moment de dépenser
en fonction de ce qui est important pour vous dans votre vie. Cela va nécessiter peut être un réajustement…A vos calculatrices !
6- Synthétiser et passez à l’action en vous fixant une échéance !
Parce qu’y penser c’est bien… Agir c’est encore mieux, qu’en dites vous ? Contacter les personnes, les associations, les professionnels qui seront à même de concrétiser ce que vous avez choisi.
Et la Sophrologie dans tout ça ?
PASSEZ A l'ACTION....
ET SI VOUS OSIEZ LA SOPHROLOGIE?
La vie est courte, qu'en dites vous? Quel risque de venir essayer? De prendre du temps pour vous?
La sophrologie répond à VOS besoins, c’est ce qui rend cette méthode scientifique particulièrement pertinente. Pensez à la sophrologie en complément d’une activité sportive! Pensez aussi à la sophrologie si finalement vous ne savez pas de quelle manière répondre à vos besoins!
C’est VOUS la priorité, vos valeurs, vos actes, vos pensées, la manière dont vous interagissez avec les autres, la manière d
ont vous vivez les choses. C’est ça qui va m’intéresser en tant que sophrologue.
Et l’avantage c’est que la sophrologie est accessible à tous, dans le secret strictement professionnel, dans la bonne humeur et la bienveillance.
"Mouvements doux, contractions-relâchements, visualisation positive le tout accompagné de A à Z avec un programme d’entraînement"
La sophrologie n’a pas pour but de creuser les parties de votre vie les plus sombres, de répondre au POURQUOI. Je ne suis pas psychologue je suis sophrologue. Je réponds au comment ! Comment je vais vous aider à…C’est un
e thérapie brève d’une dizaine de séances environ. En tant que sophrologue je vais vous faire pratiquer la sophrologie...vous me suivez?
La méthode va mettre en lumière des difficultés pour ensuite les travailler d’une manière positive. Pratiquer la sophrologie c’est être dans une démarche positive chaque jour pour se sentir mieux au quotidien tout simplement.
Aujourd’hui la sophrologie est partout, hôpitaux, écoles, association, entreprises, EHPAD, pourquoi ne pas l’emmener chez vous et franchir le pas ?
Pour y voir plus clair…Exemples de besoins auxquels la sophrologie peut répondre:
Évacuer votre stress !
dénouer des tensions physiques
effacer les cogitations
évacuer des blocages
se "déconnecter" des écrans
être à l'écoute de notre corps qui nous dit tant de choses...
s’extraire de l’émotion pour communiquer
installer la sérénité en vous
activer votre énergie
booster vos défenses immunitaires
retrouver la joie de vivre
développer votre concentration
stimuler votre adaptabilité
améliorer la qualité de votre sommeil
aider votre enfant à s'endormir
stimuler vos 5 sens
vous recentrer sur l'essentiel
lâcher prise
prendre du recul
vivre sereinement vos émotions
améliorer votre respiration
gérer une phobie pour un projet important
se libérer d'un échec
canaliser une pulsion
apaiser des douleurs chroniques**
renforcer le métabolisme**
préparer sereinement un examen ou un événement qui vous tient à cœur
favoriser la reconstruction physique**
** toujours contacter votre médecin traitant en premier lieu, votre santé mérite d'être prise au sérieux
accroître votre confiance en vous
votre estime de vous
restaurer l’image de soi
vivre sereinement sa vie de couple
vivre sereinement sa vie de famille
vivre sereinement sa retraite
faire émerger vos propres valeurs de vie et agir au quotidien en accord avec vos valeurs
vous affirmer lors d’une prise de parole au sein d’un groupe
vivre une grossesse harmonieuse
se détendre, se relaxer
A vos marques, prêt SOURIEZ !
Une question ? Contactez moi dès à présent !
Sandra KERVADEC
Sophrologue certifiée RNCP
13 rue de l’île Gavrinis
56400 LE BONO
06-68-49-20-38
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